撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
根據衛福部公布資料，民國109年國人平均壽命為81.3歲，相較於健康平均餘命73.3歲，不健康餘命竟長達8年(註1)！
什麼是「不健康餘命」？白話的說，就是不健康的生存年數(平均壽命扣除健康平均餘命)，包括失能、臥床、慢性病纏身等狀態。「不健康餘命」年期越長，除了本人辛苦、家人照顧疲憊，社會也得付出更大的醫療和照顧成本。
依國民健康訪問調查則顯示(註2)，超過八成(84.7%)的65歲以上長者，至少有1項經過醫師診斷罹患的慢性病。超過六成(63 .8%)則至少有２種以上慢性病。常見慢性病主要類型為高血壓、糖尿病、心臟病等心血管疾病，這些慢性病及合併症相對造成失能、失智人口大增。「慢性病的增加」，更加導致「不健康餘命」的數字又再延長。
無病痛的度過人生後半場，絕對比「長命百歲」更重要！而想要活得長壽又健康，一定要提早預防種種可能發生的慢性病。你可以從現在開始累積「健康存摺」，維持良好的生活能力：
- 從根本改善：作息規律、飲食控制、維持體重。
- 要活就要動：養成每周至少5次中高強度運動的習慣，每次至少30分鐘達到微喘程度，才有效果！
- 定期健康檢查：報告若有紅字，不要忽視。
- 放鬆壓力、減低憂鬱：學習有意識的釋放身心緊繃，如果發現凡事「提不起勁」、無精打采，有可能是失智前兆，務必就醫、趕緊向外界尋求協助。
不健康餘命年數不見改善，加上台灣人口快速老化，長照需求、善用醫療資源已是刻不容緩的議題。為了有尊嚴的走向人生終點，請務必即早規劃，翻轉長照觀念：
以科技減輕照顧者負荷，並增加長者生活價值：
- 長照不是只有找看護、居服員探訪、去醫院做復健的選項！善用科技產品及服務，運用科學評估、客製化專屬照顧方案，在家也能隨時復健，維持生活力！
- 網路拉近距離，居家就能透過專業團隊，以實體及遠距相互並行方式，讓長者進行全方位訓練，持續活化大腦、鍛鍊肌力，提升自理功能。
- 導入智慧科技、使用穿戴式醫療器材等，進行疾病管理及生活照顧，讓長者預防或延緩失能、慢性疾病的惡化，得以在家安心享老。
好好跟後輩談「死」：提早規劃好保險內容、資產分配、身後事。
簽署DNR：至生命末期不插管、不插管灌食、不心臟電擊等，改以非治癒性方式安詳辭世。
生命的價值不在於長短，然而，你需要有健康的身心，才有本錢活得精彩。趕快做好準備及規劃，正面迎擊高齡風暴！
註1：資料來源為衛生福利部統計處：https://dep.mohw.gov.tw/DOS/cp-5083-55378-113.html
註2：資料來源為民國106年國民健康訪問調查：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=364&pid=13636
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