撰文者：醫聯網編輯群
審閱者：曾崧華醫師
近期台灣採購新冠病毒疫苗，因為諸多因素而到貨量不足，難以讓每一位國民都接種，但在有關機關及民間企業的共同努力之下，台灣的疫苗荒獲得了暫時的緩解，朝著群體免疫的大方向前進了一步。
而面對即將到來的疫苗，我們也有許多疑問，例如疫苗是如何產生作用的？日常中有沒有什麼方法、飲食可能提高疫苗效果？疫苗有什麼樣的副作用、有沒有方法能減輕副作用？還有疫苗在注射前、注射後需要注意什麼？
其實在海外，不少民眾也有類似的疑問，也曾有專家針對這些問題進行過解答。日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任‧營養部長、醫學博士谷口英喜，就針對了這些常見疑問提出過解答。
疫苗種類多，產生效果的原理不同
谷口英喜表示，引發傳染病的細菌、病毒病原體，我們的身體會透過免疫，也就是抵抗力來因應，能防止再度感染，或是減輕再次感染時的症狀等。而疫苗接種就是為了達成這樣的目的而實施的。
而疫苗具有多種類型，常見的有減毒疫苗（Live Attenuated Vaccines）、不活化疫苗（Inactivated vaccine）、類毒素疫苗（Toxoid）、mRNA疫苗：
減毒疫苗
減毒疫苗是由活的細菌、病毒等病原體經過削弱，使其不至於致病，不過病菌在體內仍會逐漸增加，因此在接種1～3週之間會有輕微症狀。常見使用減毒疫苗的有麻疹疫苗、德國麻疹疫苗、水痘疫苗、卡介苗等。
不活化疫苗
不活化疫苗又稱滅活疫苗，使用了已無致病性的一部分細菌及病毒製作而成。日本腦炎、流感疫苗、A肝疫苗、B肝疫苗等屬於此類。
類毒素
類毒素是由細菌產生的毒素製作而成，常見的有破傷風疫苗、白喉（Diphtheria）疫苗等。
mRNA疫苗
輝瑞／BNT疫苗、莫德納（Moderna）疫苗皆屬於mRNA疫苗，mRNA疫苗會將能製造新冠病毒表面棘狀蛋白的mRNA，送進人體細胞之中並藉以製造棘狀蛋白，能驅動免疫系統攻擊、記憶這種類型的病毒蛋白，進而產生對抗新冠病毒的免疫力。
且由於mRNA疫苗不含有病毒本身，因此不會有施打後反而被感染的風險。mRNA在進入細胞後20秒～20分鐘左右會被分解，產生的蛋白質也會在10天內分解，不會殘留體內。而且mRNA也不會進入細胞核中，因此也不會影響基因。
養成這些正確習慣讓疫苗效果更好
而即使打了一樣的疫苗，每個人獲得的保護能力也不盡相同，因為疫苗和治療藥物不同，疫苗需要依靠自身的免疫力來製造抗體，因此若是希望疫苗效果更好，自身的免疫力也相當重要。
尤其是伴隨著年紀增長，免疫力的一大重要關鍵「胸腺（thymus）」中的組織也可能跟著退化，就可能接種了疫苗，也無法產生足夠的抗體，讓疫苗無法完全發揮功效。
因此谷口英喜表示，若是希望疫苗的功效盡可能良好，別忘了平常要注意規律生活、三餐飲食均衡正常，且要注意充足的睡眠，幫助身體維持在良好的狀態。
除此之外，水分、電解質不足造成的脫水，也會讓體內血液循環受到影響，使器官所需的營養無法順利通過血液抵達，另外黏膜乾燥也會影響免疫力，因此補充足量水分，也是維持良好免疫力的關鍵。不僅如此，壓力導致的自律神經異常也可能讓免疫力降低，因此適時紓壓也有利於防疫。
適量食用這些優良食物幫助提高免疫力
其實有些優良的食物也適合平常食用，例如優格、納豆等發酵食品，其中的乳酸菌或納豆菌等益菌，能夠幫助整腸。由於人體免疫細胞高達70％左右聚集在腸道，因此透過整腸，是可能有益於提高免疫力，再加上乳酸菌中還有部分種類能夠活化免疫細胞，因此谷口英喜認為適量食用，是可能讓疫苗更容易發揮應有效果的，對防疫有正面幫助。
而且病毒是會變異的，疫苗只能發揮一定程度的保護效果，因此長遠來看，透過提高免疫力來降低風險是相當有必要的。
疫苗有副作用，有辦法減輕嗎？
在打疫苗之前，想必有許多人都會關心副作用問題，例如接種後立即發生的過敏反應，雖然機率並不高，但仍不可不防，必須靠專業的醫師來處置。
至於後續的發燒、肌肉疼痛、關節痛、全身倦怠等問題，谷口英喜表示，這些症狀及對身體造成的傷害，其實是可以透過平常的鍛鍊來減輕的，建議平常可進行登山運動，或是適當的跑步，透過體力的提高，可能有益於減輕副作用。
但谷口英喜也強調，接種疫苗後的發燒症狀，並不建議自行服用退燒藥來改善，還是建議先聽從專業醫師的指引。另外如果發燒伴隨著暴汗、沒有食慾等症狀，可能會有脫水的風險，應在補充水分的同時也補充足量的鹽分、糖分、鉀。
疫苗接種前、接種後有什麼忌諱嗎？
谷口英喜表示，在接種疫苗前，有一些事項是需要避免的，例如激烈運動、睡眠不足、飲酒等。而在初次接種後因為可能會有肌肉疼痛、手臂難以正常活動的問題，建議減少開車機會，也少在工作中使用。
在接種第二劑後，有較高的機率有發燒、肌肉疼痛、關節疼痛，也可能產生全身的倦怠感，因此建議盡可能避免需要集中注意力的工作，或是開車等，以減少事故發生的機率。
谷口英喜強調，大多數人在接種後沒有副作用，比較不需要過度擔心，如果產生了這些副作用，則需聽從醫師指示，必要時可透過醫師取得退燒藥等處方，不宜靠自己來判斷病情、服用成藥。
日本愛知縣癌症中心醫院醫師伊東直哉也指出，有些民眾會擔心接種疫苗後可不可以泡澡，但其實泡澡是可以的，但在接種當日要避免激烈運動。其他生活習慣例如上班、上學等，雖然也沒有特別限制，但由於副作用容易在接種2日後產生，可先行考量到這一點決定是否請假等。
還有要注意的是，疫苗通常在接種第二劑的14天後才能發揮最佳效果，因此仍不可大意，且即使疫苗發揮了全部功效，也無法完全免疫，因此平常仍應做好防疫措施。
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