慢性病不像感冒會在短時間內就出現明顯症狀，而是許多不良生活習慣長期累積的結果。根據國民健康署資料顯示台灣成年人（20-64歲）約有四成以上罹患代謝症候群，罹患慢性疾病的風險是一般人的2至6倍。許多人在不知不覺正逐漸走向成為慢性病的高風險群。

血糖高低通常不會有外在的表徵，需要透過檢測才會發現異狀，而在日常生活中，飲食最容易影響血糖。要控制血糖，食物怎麼吃？跟著本文的腳步，從血糖高的飲食禁忌到控制血糖食譜、控制血糖保健食品，瞭解要如何從飲食控制血糖。

根據國健署調查發現，20歲以上的國人竟有22.8%有高血脂！這代表每5個成年人就有1位血脂數值超標，千萬不要以為還年輕，心血管疾病就不會找上你。本篇文章帶大家從食補開始，掌握心血管疾病飲食原則及禁忌，並且推薦日常生活中對血管好的食物，輕鬆找回健康！

秋冬為心血管疾病的高峰期，當氣溫驟降時會刺激血管收縮，導致血壓突然升高，若是三高病患（高血壓、高血脂、糖尿病等）更會因此增加心臟病、中風等心血管疾病急性發作的機會。

饕客們期待的秋天即將到來，每年九月開始至十二月是螃蟹盛產的季節，蟹肉鮮美、蟹膏濃郁，中秋佳節正適合大快朵頤。 你知道蟹腳肉其實是優質蛋白嗎？有哪些部位要少吃？什麼食物不要搭配一起？跟著張家榕營養師一起了解及健康享用螃蟹。

中秋節美食排排站，這些食物的熱量與營養你都掌握了嗎？哪些食物可以放心吃、哪些食物有禁忌？跟著張家榕營養師掌握中秋飲食秘訣，享受美食熱量不爆表，身體健康少負擔！

立冬是24節氣中第19個節氣。古人工作一整年後，就要進補足夠的營養，儲存熱量來恢復元氣、抵禦冬天的寒冷。台灣人超愛進補，許多餐廳也打著能暖胃、驅寒、補身體的口號推出進補美食，但要小心補品暗藏的高鹽、高油、高酒精的危機，更要細算補品熱量，補過頭反而造成健康危害！

腦中風是因為腦內血流受阻，無法供應腦部氧氣，導致的腦功能障礙；高齡者最常發生腦中風，有家族病史的風險更大。根據美國心臟/中風協會(AHA/ASA)統計，55歲以上的中風風險，每10年以倍數增加，有家族病史者應更加小心。腦中風的危險因子，與三高和生活飲食息息相關，勿輕忽！

健康管理的重要性已經被證明為人類健康的重要基石之一。 代謝症候群是一種常見的健康問題，這是一種聚集了三項或以上代謝異常的情況。代謝症候群是一種可預防的疾病，藉由日常的生活方式和飲食習慣的改變，我們可以有效地控制代謝症候群的發生。

每到端午節，市面上總有琳瑯滿目的各式粽子，但是你可知道吃下肚的粽子熱量究竟是多少？本身若有三高風險又該怎麼吃？ 容易脹氣、有胃潰瘍問題是否與粽子絕緣？在營養健康產業有豐富經驗的李婉萍營養師，今年就要來告訴大家，怎麼樣吃的健康、享受美食不負擔！

在看健康檢查報告時，是否看到總膽固醇在安全數值內就放心了呢？其實高密度膽固醇、低密度膽固醇、以及三酸甘油酯的數值也非常重要！擁有多年臨床營養經驗的李婉萍營養師就要告訴大家，如何透過運動、飲食管理，更有效改善膽固醇的數值。

寒流來襲，天氣冷颼颼，很多人最喜歡在這樣的天氣中來杯熱熱的可可亞暖暖身子，讓身心都感到無比舒適。