每天走路、買菜、散步，雙腳承載著日常生活的每一步。當腳底不舒服時，忍一忍就好，還是越用力按摩越有效？

肩膀緊繃、姿勢容易駝背，光靠用力把手往後拉就夠了嗎？

走路、上下樓梯時，膝蓋總覺得不太舒服？除了關注膝蓋，也別忽略臀部肌群的訓練！

擔心長輩跌倒，除了留意居家環境，也別忽略腿部肌力與日常行動力！

滑手機、做家事後，手臂痠痛、緊繃不舒服？想放鬆，真的需要使勁按壓嗎？

想練好肩膀，推得越用力、越快，效果就越好嗎？

在進行居家運動時，請先評估身體狀況，並在必要時諮詢醫生。運動前記得進行熱身，運動後做收操，避免受傷。

運動是防癌抗老化的第一防線，然而久坐缺乏活動、不健康飲食、肥胖都是引發癌症的主要因素，根據衛生福利部調查2022年國人十大死因，心臟疾病及腦血管疾病為國人10大死因的前五名。現在帶你了解如何在忙碌的生活中，藉由輕鬆運動的方式，降低心血管等慢性疾病的發生。

避免運動傷害，聽聽專家從運動前的裝備跟暖身的重要性以及疫情後時代，大家越來越多App或者是影音平台或社交平台上面的運動影片再到運動時發生的肌肉痠痛的原因解說跟運動後的舒緩運動，了解這些運動知識也能更好的保護自己，遠離運動傷害。

想要擁有陽光型男的體態，大家一定會想到健身房，但是對許多人來說，忙碌的工作和生活壓力已經佔據了大部分時間，真正有時間和精力去健身房運動的人實在是不多。但是，想要擁有完美的身材和健康的體魄，其實可以在家中運動達成。

經過疫情的洗禮，越來越多朋友們都轉攻戶外運動，爬山、露營、自行車樣樣來，人們能輕鬆自在的運動，歸功於體內各個靈活的關節。 而老化或是運動，都會造成關節和軟骨的磨損和傷害，無法好好陪伴我們一生。 新光醫院骨科暨微創中心－釋高上主任，為您解析，為什麼關節退化開始年輕化，以及究竟該如何去做保養跟改善！

目前，新冠疫情似乎出現緩和趨勢，但長新冠後遺症的患者卻隨著受感染人數而增多。 香港疫情的爆發時間比台灣早，應對長新冠症狀，尤其在老年人長新冠照護的經驗上也較台灣豐富，值得我們參考。