慢性病的可怕之處在於「初期可能沒有明顯症狀」，選擇營養均衡的食物，讓身體獲得所需的養分；每天動一動，讓運動成為生活的一部分；養成良好睡眠與作息，讓心情保持愉快；定期健康檢查以掌握身體狀況，才能真正遠離慢性病，擁有更健康、活力的人生。

帶狀疱疹是潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）再度活化所致，每3人中就有1人在一生中可能罹患此病。帶狀疱疹不僅帶來劇烈疼痛，20%以上患者可能併發帶狀疱疹後神經痛（PHN），疼痛可能持續數月甚至數年，對生活品質及工作都會造成巨大影響​。

春天氣溫回暖，新陳代謝加快，是提升體能、改善健康的最佳時機，但要如何讓健康計劃不再只是「三分鐘熱度」？關鍵在找到適合的運動方式，並搭配調整飲食與作息，一起打造健康新生活！

隨著醫療科技的快速發展，許多新興技術為患者提供了更多選擇，但因成本高昂或技術尚未成熟，大多未全面納入健保，患者通常需要自行支付檢測和治療費用，若缺乏相應的保障規劃，容易面臨治療康復與經濟負擔並存的困境，快來一起檢查看看你的健康保障是否與時並進吧。

根據107年運動現況調查，65歲以上的運動人口已經來到了85%以上，調查中發現，登山健行是長輩最常做的戶外運動，不過，一次健走可能會有2-3個小時的時間，在這健行過程中，如果肚子餓了、渴了該怎麼辦呢？營養師與您分享健走可以準備的飲料與點心，讓長輩們能走更長的路！

根據民國107年運動現況調查報告顯示，大家運動的目的主要是維持健康或者是增肌減脂，但許多人都不知道在運動前後該怎麼補充營養，也擔心運動前後補充的碳水會不會影響整體碳水化合物超量問題，讓營養師和大家分享執行低碳飲食的狀況下，運動前吃什麼？運動後補充些什麼，幫助大家達到增肌減脂的效果！

一年一次的健康檢查做了嗎？在拿到報告後，看到血糖指數過高怎麼辦？高血糖定義是什麼，紅字就代表糖尿病嗎？本篇文章讓營養師帶你了解血糖高的原因、防治方法、飲食禁忌以及該如何吃才能預防高血糖的問題！

蛋白質可以稱之為「生命的積木」之一，其是人體維持健康運作的營養，因此蛋白質攝取過多、不足都會影響身體正常運作。你正在為蛋白質攝取煩惱嗎？別擔心，以下將說明一天應攝取蛋白質多少、計算方式及蛋白質攝取不足症狀，讓你能夠自我檢測，有效改善身體狀況。

家中長輩是不是有走路無力，步伐不穩的問題呢？小心，這可能是肌少症找上門。 根據衛生福利部調查全台灣約有20%的熟齡長輩罹患肌少症，不過，為什麼銀髮族比較容易發生肌少症呢？跟著本文的腳步，從肌少症治療到肌少症飲食開始瞭解，幫助熟齡長輩遠離危「肌」。

癌症的成因複雜，除了基因遺傳、環境污染等外在因素，心理健康也是重要關鍵。長期壓抑情緒、壓力過大，可能削弱免疫系統、進而影響心血管與器官的健康，例如消化道、肝臟和免疫相關器官的發炎反應，甚至無形中提高罹癌風險。

睡眠不足是現代人普遍面臨的健康問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，台灣有約10.7%的民眾長期受到慢性失眠的困擾。然而，睡眠不足的影響不僅是精神不濟，還會削弱免疫細胞的活性，使身體對抗病毒與細菌的能力下降，容易引發感染或慢性發炎，長期累積更可能對身體帶來不可逆的損害。

心律不整的常見症狀包括心悸、頭暈、胸悶或胸痛，與交感神經有關，適當的飲食、睡眠和運動能有效改善，避免攝取咖啡、酒精和吸煙等刺激物，有助預防發作。良性心律不整如心房早期收縮通常無大礙，但若為心房顫動或心率過速，則可能導致腦中風或猝死，及早診斷和治療至關重要。