春天是萬物復甦的季節，但在換季的同時因為氣溫與濕度的急遽變化，容易引起身體不適，除了體內濕氣累積、容易皮膚乾癢或關節不適之外，環境中的濕氣更可能增加呼吸道疾病感染的風險。一起了解如何從飲食、生活習慣，來一場由內到外的身體大除溼。

在中醫概念，春季養生最重要的是順應春天生機發展，而以自然界屬性來看，「春為木，五行學說中，肝屬木，故春與肝相應。」可以分別從飲食、生活節奏及心情調適，讓身體順應季節，在春天一起護肝、保健身體。

運動是防癌抗老化的第一防線，然而久坐缺乏活動、不健康飲食、肥胖都是引發癌症的主要因素，根據衛生福利部調查2022年國人十大死因，心臟疾病及腦血管疾病為國人10大死因的前五名。現在帶你了解如何在忙碌的生活中，藉由輕鬆運動的方式，降低心血管等慢性疾病的發生。

運動除了可以幫助我們強健體魄，還有許多好處，這些好處可能會讓你驚喜不已。透過運動可以增加你的壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠、增加創造力等等，讓我們來一探究竟！

你的三餐通常都怎麼吃，是否每餐都有均衡、足夠的營養？ 你知道蛋白質、蔬果、和碳水化合物對人體都很重要嗎？ 就讓我們一起好好認識這三類食物的特性、以及對身體的好處有哪些。

預備一週的便當料理，不免會想到花費與烹調時間的問題，但其實一週花不到兩小時的時間備餐，等到想吃的時候只要拿出來加熱，時間與費用都很划算喔！整體健康教練Jess分享她的蔬果保鮮妙計、還有一週的營養便當料理清單、以及如何示範用五分鐘做出一道健康又美味的餐點！

春節長假過完了，你有變胖嗎？過往數據顯示，佳節歡聚讓人容易多吃少動，有近4成(39%)民眾在農曆年假期間體重上升，平均增加1.7公斤之多！ 開工後把握黃金期，以下4招快學起來，告別「過年胖」維持身體的健康吧！

癌症隨著醫療進步，獲得治療的可能性已有顯著提高，但仍屬於會嚴重危害健康的嚴重疾病，長年占據國人十大死因的首位。癌症在早期無明顯症狀，不容易提早發現，會讓存活率因而降低。

你聽過「肝癌三部曲」嗎？所謂的肝癌三部曲，指的就是一開始只有脂肪肝，卻逐漸演變為肝硬化、肝癌。這樣的過程讓許多人聞之色變。