撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
台灣的夏天又熱又濕，讓人忍不住大喊「熱死了！」，但你知道，夏天真的會熱死人嗎！？高溫對身體產生傷害，絕對超乎你的想像。當身體產生太多熱能、或體內散熱能力不足時，對人體造成的傷害，就是所謂的熱傷害！
你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？以下是常見的熱傷害：
- 熱中暑：可能引起抽搐、昏迷、橫紋肌溶解、多重器官衰竭等症狀，症狀嚴重時恐導致死亡。
- 熱衰竭：大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白，嚴重時可能變成熱中暑。
- 熱痙攣：在劇烈活動的當下，或剛結束準備休息時，肌肉出現強烈抽筋疼痛的感覺。
- 熱暈厥：在高熱環境久站，發生短暫意識喪失。
熱傷害的高危險群
- 65歲以上年長者：排汗功能衰退，對溫度轉變的適應力及調節力也較低。
- 慢性病患者：如心臟病、高血壓、糖尿病、中風或腎臟病患者，身體散熱排汗機能通常較差。
- 過重者(身體質量指數BMI≧24)：脂肪極易產生熱量，皮下脂肪也會影響散熱。
- 服用藥物者：服用抑制排汗的藥物，或利尿劑、交感神經興奮劑，都會影響身體排熱。
- 戶外工作者：直接暴露於陽光直射下，體溫來不及調節平衡。
- 5歲以下兒童：體溫調節系統尚未成熟、代謝率也高於成人，因此體溫較高。
當身體出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，或有頭痛、頭暈、噁心嘔吐的情況時，請務必迅速離開高溫、密閉環境，並設法降低體溫。
當發生以上熱傷害的身體警訊，馬上這樣做：
- 將患者移至陰涼處，拉鬆或脫掉衣物。
- 如果沒有噁心嘔吐或意識不清，可以喝水或運動飲料。
- 躺平，把腳略為抬高，有助下肢血液回流。
- 持續往身上灑水降溫。
- 將冰冷的毛巾敷在頸部、腋下及鼠蹊部，並時常更換。
＊如症狀嚴重，請把握20分鐘黃金時間、儘速就醫。
日常生活這樣做，預防熱傷害
保持涼爽：
- 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣物。
- 開空調也要開電扇、窗戶留個小縫，讓空氣流通。
補充水分：
- 隨時補充水分，別等口渴才喝水，養成每天喝2,000~3,000c.c.白開水的好習慣。(若醫囑限制飲水量，記得詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少為宜。)
- 戶外活動、工作，每小時至少喝2~4杯白開水(1杯約240c.c.)。
- 酒精及含糖飲料不僅無法補水，還可能使身體流失更多水分。
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