撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
隨著年紀增長，長者跌倒的風險也隨之上升。
依據衛生福利部110年調查，「跌倒」是65歲以上長者事故傷害死亡第2名，僅次於交通事故，若長者嚴重跌倒時會造成長期臥床，依照個人健康程度的不同，更嚴重時甚至會死亡。因此，如何預防長者跌倒，相當重要。
人口老化人數逐年增加，2018年我國已經邁入高齡社會，依據國家發展委員會預估，在2025年我國將會進入超高齡社會，65歲以上高齡人口將達到470萬人，占總人口數20.1%。
跌倒通常來自個人因素或外在因素。該如何預防長者跌倒，說明如下:
- 檢測居住環境 : 居住的環境是否光線充足，家中的浴室是否有防護設計及保護措施，檢視家中動線，移除雜物，避免走路絆倒。
- 選擇適合的鞋子 : 避免不合腳的鞋，選擇防滑功能設計，檢視鞋子是否有扣子、鞋帶，選擇有固定鞋子的功能，降低跌倒風險。
- 檢測服用的藥物 : 長者所服用的藥，是否含有增加跌倒風險相關性或副作用，依據臨床上常見發生跌倒相關的藥物，有降高血壓、鎮定藥物及心血管用藥等藥物，若不了解目前所吃的藥物是否有相關影響，建議帶著藥單或藥袋向醫生諮詢。
- 檢查視力有無損傷 : 除了檢查視力及所配戴的眼鏡度數是否不足外，也應檢查是否有眼睛疾病，例如白內障、青光眼、黃斑部退化，視不同程度影響，導致姿勢不平衡的情況產生。
- 練習肌耐力與平衡能力 : 以運動練習增加肌耐力及平衡訓練，降低跌倒發生。
- 補充鈣質 : 預防骨質疏鬆，增加飲食中含有鈣質食物或營養品，避免骨折。
關心長者，放心照護
若家中有長者，需要生活上尋求照護服務，這裡介紹有關幫助提前預防跌倒意外或需要照顧的長者的平台機構，如下說明:
- 輔具家 : 為第三方O2O輔具市場情報平台，提供家人有輔具及補助的需求，相關的住宅無障礙改造及遠距諮詢。
- 福樂多全齡照護生活館 : 提供居家生活無障礙設計，安全扶手裝置，客製化的照護規劃服務。
- 家天使 : 提供專業服務員看護服務，若家中已有長者需要照護，可預約尋找適合的看護。
- 衛生福利部-長照服務 : 申請長照/喘息服務介紹流程及相關輔具租借等資訊。
參考資料 :
國民健康署-超過3成的長者 常在臥室、客廳跌倒 居家環境安全與肌力是關鍵
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