作者：醫聯網編輯部
眼睛乾澀可能受到多種因素的影響，其中包括長時間使用電子設備、年齡增長、環境因素、空氣污染、缺乏淚液成分、使用隱形眼鏡、視力問題等。首先，釐清乾澀的具體原因，調整飲食及生活習慣，以維護眼睛健康，緩解不適感。
眼睛乾澀疲勞有哪些原因？
眼睛乾澀疲勞可以由多種原因引起，常見因素為長時間盯著電腦、手機、平板電腦等數位螢幕，容易使眼睛過度用力，導致眼球表面的淚液蒸發過快，出現乾澀感。隨著年齡的增長，眼睛的淚液分泌量可能減少，尤其是女性在更年期時。 長時間佩戴或不正確使用隱形眼鏡可能影響眼部表面的濕潤，過度揉搓眼睛可能損傷角膜表面，使淚液分泌受到干擾。其他眼部問題，例如：眼睛感染、角膜炎症等眼部疾病也可能導致眼睛乾澀。
眼睛過度用力，導致眼球表面的淚液蒸發過快，導致眼睛乾澀疲勞
改善眼睛乾澀疲勞的生活小訣竅
- 保持室內濕潤：使用加濕器，特別是在辦公室或空調環境中，有助於維持眼部潤濕。
在辦公室或空調環境中使用加濕器，保持室內濕潤，有助於維持眼部潤濕
- 定期讓眼睛休息：長時間使用電腦、手機或其他數位設備容易造成眼睛疲勞和乾澀。每隔一段時間就要進行眼睛休息，進行遠視、眨眼和眼球運動。
- 遠離煙霧和污染：避免暴露在煙霧和空氣污染中，以減少刺激眼部的可能性。
- 攝取足夠水分：保持良好的水分攝入，有助於維持淚液的分泌。
- 增加Omega-3脂肪酸：食用富含Omega-3的食物，如鮭魚、亞麻籽等，有助於維護眼部潤濕度。
增加Omega-3脂肪酸，有助於維護眼部潤濕度
- 多食用蔬果：含有豐富維生素A、C、E的食物，如胡蘿蔔、橙子、堅果，對眼睛的保健效果明顯。
尋求專業協助與護理
眼藥水的使用，選用無防腐劑的人工淚液，可緩解眼睛乾澀不適。定期眼科檢查，尤其是有視力問題或年齡增長的人，以確保及早發現並處理潛在的眼部問題。另外，還有針對長期配戴隱形眼鏡使用者，需遵從醫師建議，定期更換、清潔隱形眼鏡，避免長時間配戴。透過這些建議，我們可以更全面地改善眼睛乾澀的問題，同時促進眼睛的健康。
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