撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
今年七月，全球多處高溫屢破紀錄，還有因「高溫」而熱死人的案例，這高溫天氣的影響居然如此嚴重，真的是超乎想像！現在就帶你了解什麼是熱傷害、我們又該如何預防，以及發生熱傷害時的緊急處理方式。
依據中央氣象局所提供的高溫資訊，針對「高溫」的定義係指當日地面最高氣溫達攝氏36度以上之現象。夏天戶外活動，直接面對的就是酷熱的「高溫」天氣以及紫外線照射。雖然我們人體有自動散熱的功能，但是若一直處於此悶熱的環境中，會導致我們身體的溫度越來越高，這時就需要預防熱傷害帶來的影響。
你知道因高溫帶來的「熱中暑」傷害比「熱衰竭」更為嚴重嗎 ?
依照「國民健康署」衛教說明，熱傷害依據程度上的不同，症狀可分為如下：
- 熱痙攣 : 在劇烈的活動下因長時間流汗過多，導致身體內部份電解質流失，而出現肌肉痙攣的情況。
- 熱暈厥 : 在高溫溼熱環境下長時間站立，而發生了暫時性暈厥，這時患者需立即進行處理，避免中暑。
- 熱衰竭 : 身體大量流汗，導致脫水，應儘速補充水分，避免患者出現了頭暈、全身無力、臉色蒼白等症狀，若無立即處理，嚴重時會變成中暑。
- 熱中暑 : 有些熱傷害非常危險，其中以熱中暑所發生的症狀最為嚴重。若長期在高溫環境下且無法散熱，患者易出現意識不清；體溫超過40度且不儘速處理，就會因而導致發生休克、心臟衰竭等症狀。
所以，夏季於戶外活動一定要預防熱傷害。
戶外活動熱傷害的保護措施，說明如下:
- 活動時間 : 戶外活動時間建議每日早晨或傍晚時間，應避開於烈日下在戶外曝曬活動。
- 個人穿著 : 若於長時間在戶外活動時，建議穿著較為寬鬆、淺色、易透氣排汗之衣物。
- 補充水分 : 建議可用少量多次方式來補充水分，每天建議至少喝約2,000 CC 白開水，避免喝含糖、咖啡因及酒精成分的飲料，若是有其他限制水攝取的病人，則建議應先行與醫師做諮詢水分攝取量。
- 體能範圍 : 了解自己的體能限制範圍，避免過度超出身體的負荷。
- 做好防曬 : 長時間在陽光及紫外線照射下，建議採用適當的個人防護措施，例如：戴太陽眼鏡、帽子、撐傘、持續擦防曬乳液等防護。
- 熱傷害預報地圖APP：因現代科技的發達，讓我們可以提前查詢有關「熱傷害」的熱指數預報，能幫助我們避開戶外較熱的時段，例如：中央氣象局氣象預警服務「樂活氣象APP」，此APP服務可查詢全臺灣各縣市的熱傷害預報。
當發生「熱傷害」時的緊急處理方式
我們可先從所處當下的周遭環境及患者出現的症狀，來判斷緊急處理方式，建議如下：
- 移至陰涼處 : 將患者移至陰涼有遮蔽物及通風環境，避免讓患者處在高溫直接曝曬的地方，並將身上的衣物保持寬鬆及透氣狀態。
- 身體散熱降溫 : 熱傷害患者急需散熱，快速降溫的方式，可用水將身體弄濕，也可使用濕毛巾或冰袋敷於如手臂、腋下、頸部等處。
- 洽詢醫生 : 患者若已發生上述等熱傷害症狀，建議在緊急處理之後轉往至醫療院所做進一步檢查。
我們都免不了會在戶外活動，這時更需要了解熱傷害所帶來的風險及相關知識，以達到自身的健康保護。
參考資料 :
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