撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
兒童節到了！現代的孩童好幸福，有許多玩具、禮物可以挑選。但是，在滿足孩子物質需求之餘，家長別忘了關注孩子的健康，因為小朋友的健康狀況對未來成長及學習歷程相當重要！
「長時間」＋「近距離用眼」，兒童視力惡化快！
台灣小朋友最普遍的健康問題就是近視了！根據國民健康署「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，近視盛行率從幼兒園小班為6.9%、大班變9.0%，國小一年級達19.8%、二年級增加為38.7%、六年級竟高達70.6%！調查結果也發現，未滿 12 歲有近視者，每日在使用3C 產品上網或打電動的平均時間，均高於沒有近視的兒童；近視兒童參與「戶外活動」時間，相對低於沒有近視兒童。
近視時的年紀越小，後續度數增加越快，長大後越容易成為高度近視，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明！
家長一定要時刻注意如何幫孩子維護視力健康？趕快這麼做：
- 養成用眼好習慣、3C產品別太早使用：兩歲以下避免看螢幕，兩歲以上每日不要超過1小時。
- 早睡早起充分休息。
- 充分的戶外活動及運動：每天120分鐘走出戶外，即使只是散步，都對眼睛有益。
- 每年定期1~2次檢查視力。
小時候胖，長大通常還是胖！
「肥胖」也是影響兒童健康成長及學習力的一大隱憂！最新統計指出，110學年度，台灣國小學童、國中學生的過重及肥胖率分別為27.1%及31.2%，比例將近3成之多，而且逐年增加。進一步的研究呈現，小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖，而肥胖的國中生更有7至8成將來是肥胖成人，顯示「小時候胖，長大後往往還是胖」！
肥胖會引起許多慢性疾病，為了孩子健康，請家長帶著寶貝，一起這麼做：
- 減少甜食、零食及含糖飲料、果汁，攝取均衡健康飲食。
- 增加動態生活：經常活動以及規律運動，能維持好體態、預防心血管疾病、降低焦慮、提升學習專注度等，好處多多。
- 充足睡眠，學童每天至少睡眠8-10小時：睡眠不足可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、感到疲憊等而造成肥胖。
免費兒童健檢，為健康把關！
為確保兒童健康成長，政府目前針對7歲以下兒童提供7次免費健康檢查服務。各級學校也會於每學期初進行學生健康檢查，部份縣市政府會再加碼提供國小1~6年級學童至合約眼科醫療院所，接受每年一次免費的專業視力檢查服務。各種健康檢查都攸關孩子的發展，家長千萬別錯過使用的權益。
今年的兒童節，你想好要送孩子什麼禮物呢？除了吃吃喝喝、送玩具外，不妨協助小朋友培養良好的作息、飲食及運動習慣，奠定孩子一生幸福基礎，就是最好的禮物！
*參考資料：
衛生福利部國民健康署-邀全民響應世界肥胖日 一起認識肥胖 改變觀點互相支持與陪伴
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