跆拳道是一項注重精神層面的武術，強調禮儀與內省，並結合遠近攻擊，重視協調性。
作為接觸型運動，運動傷害如撞傷、扭傷、脫臼等較為常見。預防傷害的關鍵在於增強肌力，因為肌力不足容易導致受傷。
熱身前應確保關節活動範圍充分，收操時則需要進行肌肉伸展，幫助恢復彈性。跆拳道運動過程中，腰部和臀中肌會大量使用，因此訓練這些部位的肌力對於維持穩定性與避免傷害至關重要。
專家教你如何進行熱身，保護自己避免運動傷害。
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